Pasti sering dialami teman-teman OPS nich.... hehehe. Banyak lemburan, di kejar deadline, pas lembur datang rasa mengantuk menyerang. Apa yang harus kita lakukan ??? Ketika kita di rumah mungkin kita bisa langsung mengambil bantal dan tidur. Bagaimana kalau rasa mengantuk datang di tempat kerja ketika jam kerja ??
Mungkin tips di bawah ini bisa teman-teman coba untuk sedikit mengusir rasa mengantuk. Apalagi kalau rasa mengantuk datang pas jam dinas atau jam kerja.... waahhhhh, jangan terjadi dech... Cobalah tips ringan di bawah ini untuk mengusirnya.
- Berjalanlah Sejenak. Terlalu lama duduk di meja kerja akan menyebabkan rasa bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.
- Tidurlah Siang. Penulis pernah mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya. (Sekedar informasi, di Jepang sudah diberlakukan acara tidur siang selama 30 menit bagi karyawan di tempat kerja)
- Jangan Bekerja Dengan Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
- Istirahatkan Indera Mata. Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama setengah jam. Bukalah jendela lebar-lebar dan nikmati pemandangan hijau di luar jendela.
- Sediakan Camilan Sehat. Makan buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa kantuk.
- Stop Makanan Berlemak Tinggi. Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.
- Berhenti Bergadang Larut Malam. Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut dengan aktivitas super sibuk.
Nah, itu tadi tips yang dapat teman-teman coba. Semoga bermanfaat yaaa....
